Beskrivelse

Dette er et lille hold, hvor der er plads til hver enkelt deltager med de udfordringer der er, når man kender til stress, smerter eller angst. Undervisningen vil være et frirum fra tankemylder, kropslig uro og andre forstyrrelser samt tage udgangspunkt i de behov, der er på holdet.

Du vil blive guidet gennem kropslige øvelser, der regulere og sænker dit stressniveau. Mht. stressniveau er vigtigt at være klar over at det at leve med smerter gennem længere tid også kan øge ens stressniveau.

Ved hjælp af afspænding, bevægelse, mindfulness og meditation får du mulighed for at slippe de spændinger og kropslig uro, som du bærer rundt på.

Gennem lektionerne får du opbygget en værktøjskasse du kan bruge, når kroppen mangler ro. Øvelserne hjælpe dig til mere jordforbindelse, nærvær og indre ro.

Når du går fra undervisningen, vil du opleve mere ro i kroppen og i dit nervesystem, og dermed nerolige dit sind.

Indeholder: afspændingsøvelser, meditations og -mindfulnessteknikker, åndedrætsøvelser, yogaøvelser og stræk, altid afsluttende med liggende afspænding.

Kom gerne omklædt i ført tøj du kan bevæge dig i, et håndklæde til at ligge på samt en flaske vand. Der er højst 7 deltagere på holdet, så alle vil blive tilgodeset med de hensyn, der er brug for.